Alimentos para combatir el invierno

ALIMENTOS PARA COMBATIR EL INVIERNO

Llegan los días grises en algunos lugares lluvioso y frio es señal que el invierno se aproxima es donde debemos tener una buena alimentación que complemente los requerimientos que nuestro cuerpo pide para esta época; es por esto que les daré en mí opinión 5 alimentos que te ayudaran a sobrellevar esta cruda estación.

1-FRUTAS Y VERDURAS: Siguen siendo de los principales alimentos en toda

época del año pero en particular apuntamos a

aquellas que poseen vitamina C y antioxidantes

como los son las mandarinas, naranjas, kiwis,

arándanos, etc.También a las que nos proveen de

fibra y contenido calorico como los son las

calabazas, zanahorias,apio, tomate entre otros.

2- LEGUMBRES Y CEREALES: Son las favoritas de esta época ya que

contienen altos niveles de minerales y energía

cuando las combinamos en sopas o guisos nos
provén de altos niveles calorico.También así los

cereales no son solo de verano ya que también

se pueden consumir con lácteos como yogures.

3 – FRUTOS SECOS : Los frutos secos son muy beneficiosos también ya que

estos aportan mucho altos niveles calorico como las

nueces, castañas y almendras son deliciosas para
una tarde en el cual bajan las temperaturas.

4 – INFUCIONES Y SOPAS:Los tes son muy beneficiosos en esta época del

año más aquellos que son frutales como un buen té

negro con naranja o también por que no un té verde
con maracuya los cuales nos dan altos niveles

calorico. (en lo posible que no contengan muchos

aditivos químicos que sean lo más naturales). Los
caldos y sopas son ricas y nutritivas como lo puede

ser una deliciosa sopa de calabazas.

5- CARNES MAGRAS Y PESCADO: Las carnes rojas que son desgrasadas y

así el pescados nos dara aportede

proteinas el pescado debe ser más

consumido que la carnes rojas ya que su

proceso de digestión es más rápido.

Espero les haya gustado este post y si creen que hay algún alimento de suma importancia como estos nos gustaría que lo compartas.
Que tengan una hermosa jornada y que esto les ayude a ser una guiá para combatir el invierno.